Способы укрепления духа под ударами судьбы

Внешний мир таит в себе различные угрозы нашему спокойному существованию. Наша Земля не совсем приспособлена к радостям нашего бытия: отрицательные события происходят не реже положительных, поводов для слез не меньше, чем поводов для смеха. Тем более, что одно и то же событие у одного человека вызовет только улыбку, другой же загорюет надолго. Но горестное состояние, если оно затягивается во времени, может стать и становится причиной не только плохого самочувствия, но и самых различных болезней: сердечно-сосудистых, нервно-психических, желудочно-кишечных. Поэтому важно как можно быстрее избавиться от отрицательных переживаний.

Американский психолог Рикки Брей предложил программу самопомощи при жизненных невзгодах и выделил главные правила:

Укрепи свой дух естественными страданиями, а искусственные исключи. Итак, у тебя возникла неприятность, определи ее происхождение. Если неприятность рождена природой – болезнь близких, несчастный случай, неудача в делах, то прими ее такой, какая она есть, ведь ее существование не зависит от тебя, твоих усилий, она свершилась. Если же неприятность рождена искусственной причиной и является результатом чужой несправедливой жизни, то не допускай ее к душе, пусть твой разум стоит на страже и четко классифицирует характер неприятности. Если человек – змея считает, что ему в таком облике удобно пребывать на земле – это его право, а может боль. Это его беда, не твоя. Никогда не бери на свой счет поступков несправедливо живущих.
Не сжигай беду сегодняшнюю, переживая беду прошлую и будущую предполагаемую. В наших силах достойно прожить один день, сконцентрировать себя на маленьком отрезке жизни, начав утром новый. Из таких реальных дней и складывается наша жизнь.
У каждого явления свои сроки бытия, умей терпеть, прояви смирение и ты обретешь радость преодоления. Помни: как и всякое горе, за ним последует утешение. В этом мире все проходит, хотя в моменты горя нам кажется, что страдания бесконечно, непереносимо.
Не замыкайся в беде, помогай посильно другим. Тепло общения поддержит тебя и придаст тебе силы.
Если в твоем характере преобладает сдержанность и тебе трудно раскрыть душу другому человеку, изложит все на бумаге. Дело в том, что попав в состояние дистресса (затяжных переживаний), человек фактически заболевает. Изложив свое затянувшееся переживание на бумаге, ты достигаешь разрядки и положишь начало здравому подходу.
Воспринимай свою жизнь как единственную, неповторимую в этом мире. Смотри на свою жизнь только с хорошей стороны. Не ругай судьбу, потому что это бесполезно и отнимает силы! Примирись с ней, ведь она твоя!

Соблюдая эти простые правила, важно помнить о том, как важно контролировать свое восприятие мира. Отсюда – нет смысла осуждать окружающий мир и живущих в нем за те лишения и боль, которые мы испытываем, поскольку наше восприятие только зеркальное отражение, а не реальность. Если наш разум переполнен неприятными мыслями, этот мир и люди в нем будут тоже выглядеть черном цвете. Если же в нашем разуме царит покой, то таковым будет выглядеть и все вокруг.

Милидович Елена Генриховна, психолог учреждения здравоохранения «Островецкая центральная районная клиническая больница»