Шаг 1. Снижаем риски контакта с инфекцией.

Источник вирусов и бактерий – люди. Чем меньше вокруг людей, тем меньше вероятность заболеть ОРИ. Но вряд ли найдется много желающих переехать в глухую деревню, лишь бы снизить для своего ребенка риск подхватить простуду. Значит, задача семьи – проявить разумную осторожность и избегать контактов именно в тех случаях, когда риск особенно велик. Заболела бабушка? Лучше пока не ходить к ней в гости. Вся семья пошла в магазин за покупками? А так ли уж в самом магазине нужны папа и ребенок? Может быть, им лучше погулять во дворе поблизости, пока мама сделает покупки, а потом помочь ей донести до дома сумки? Проявив смекалку, можно избежать самых опасных скоплений народа. К сожалению, это возможно не всегда.

Что еще можно сделать? Можно воздействовать на непосредственный механизм заражения. Известно, что чем интенсивнее воздухообмен, тем меньше концентрация патогенов в воздухе, а значит ниже вероятность инфицирования. Поэтому, чтобы предотвратить развитие простуды у ребенка, важно часто и регулярно проветривать квартиру, особенно, если в доме уже есть больные.

Кроме этого вирусы в огромных количествах оседают на бумажных деньгах, поручнях в общественном транспорте, а дома – на дверных ручках, краниках в ванной и на кухне и т.д.

Значит нужно приучить ребенка:

мыть руки, возвращаясь с улицы;

не трогать грязными руками нос и глаза, лицо в целом;

чаще обрабатывать руки влажными салфетками.

А родителям в это время придется чаще проводить дома влажную уборку; протирать с дезинфицирующим раствором предметы общего пользования: дверные ручки, краны, смесители, выключатели и т.д.

Шаг 2. Здоровый образ жизни.

Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов с витамином C.

Старайтесь спать не менее 7–8 часов и избегайте сильного утомления.

Шаг 3. Медицинская защита.

Сделайте прививку от гриппа в начале осени.

Носите защитные маски в местах большого скопления людей и при контакте с заболевшими.

Не назначайте себе лекарства и противовирусные средства сами – посоветуйтесь с врачом.

Шаг 4. Для укрепления местного и общего иммунитета можно использовать физиотерапию.

Надвенное лазерное облучение крови (НЛОК) используется для профилактики ОРВИ благодаря стимуляции иммунитета, улучшению кровотока и повышению сопротивляемости организма к вирусам. Метод заключается в безболезненном воздействии лазерным лучом через кожу на крупный кровеносный сосуд.

Галотерапия – это метод, основанный на воссоздании искусственного микроклимата, максимально приближенного к свойствам и условиям соляных пещер. Метод помогает восстанавливать иммунитет, активизирует обменные процессы, положительно влияет на психоэмоциональную сферу, сердечно-сосудистую, вегетативную и эндокринную системы, желудочно-кишечный тракт и кожу. Кратность курсов: для профилактики ОРВИ достаточным является посещение соляных комнат 2 раза в год (осенью и весной), курсом не менее 10 сеансов.

Жемчужные ванны помогают для общего укрепления организма, улучшая сон, снимая стресс и стимулируя кровообращение. Для усиления эффекта в воду добавляют экстракт хвои (хвойно-жемчужные ванны), что дает легкий антисептический и общеукрепляющий эффект.

Контрастный душ – это мощная оздоравливающая и закаливающая процедура, которая приносит огромную пользу организму. Чередование теплой и холодной воды взбодрит, заряжает энергией, способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожного покрова.

Бобович Юлия Николаевна, врач-реабилитолог (заведующий) отделения медицинской реабилитации учреждения здравоохранения «Островецкая центральная районная клиническая больница»