Выбираем обувь правильно

В регуляции позы участвует четыре сенсорные системы организма: зрение, вестибулярный аппарат, проприорецепция и кожная рецепция стоп.

Существует прямая зависимость состояния стоп с функционированием коленных, тазобедренных суставов и пояснично-крестцового отдела позвоночника. У людей с деформацией стоп эти элементы опорно-двигательной системы подвергаются сильному отрицательному влиянию.

Деформация стоп в результате профессиональной деятельности встречается достаточно часто. Важно отметить, что деформация стоп с жалобами и без жалоб на боли в той или иной степени после 35 лет встречается практически у каждого человека, независимо от положения тела во время работы. Деформация стоп наблюдается в равной степени, как у лиц сидячих профессий, так и у выполняющих работу стоя, однако лица, работа которых связана с длительным стоянием, жалуются на боли в стопах в два раза чаще, чем лица сидячих профессий. Деформации стоп можно рассматривать как результат профессиональной приспособляемости и компенсации в ответ на повышенную и специфическую нагрузку.

Плоскостопие характеризуется появлением болей и изменением очертания стопы. При слабовыраженном плоскостопии (1-я степень) появляется утомляемость в ногах, болезненность при надавливании на середину стопы, особенно в подошвенной части, отечность на тыле стоп. Для выраженного плоскостопия (2-я степень) характерны более постоянные и сильные боли в стопах, в области лодыжек и голеней. Походка значительно теряет эластичность и плавность. При резко выраженном плоскостопии (3-я степень) наблюдаются постоянные боли в стопах, голенях, часто в пояснице.

Избыточный вес и ожирение вполне могут играть важную роль в развитии плоскостопия и других деформаций стопы, как у детей, так и у взрослых.

Неправильная обувь –   один из значимых факторов риска развития плоскостопия (уплощения сводов стопы) и его прогрессирования. Она нарушает биомеханику ходьбы, приводит к неравномерному распределению нагрузки и может усугубить деформацию.

Удобство туфель еще не говорит об их безвредности. Обувь на плоской подошве не поддерживает своды стопы в физиологически правильном положении и не защищает опорно-двигательный аппарат от ударной нагрузки при ходьбе. Стопа «распластывается».Помимо этого, есть обувь на плоской подошве, которая не фиксируется на ступне с помощью шнурков и застежек. Это балетки. Они свободны и держатся, в основном, на пальцах, из-за чего пальцы ног находятся в постоянном напряжении и подгибаются вовнутрь при каждом шаге. Как и обувь на высоком каблуке, балетки приводят к изменениям походки: человек шаркает и косолапит.

Известная «косточка», или деформация большого пальца ноги – самое частое последствие регулярного ношения балеток, кед, слиперов, угг.

«Пяточная шпора», возникающая из-за невозможности плоской подошвы амортизировать удар пятки о землю, сопровождается сильными болями. В дальнейшем такие «тапочки» вызывают более серьезные проблемы – с осанкой и суставами.

Заменить такую обувь необходимо на туфли с рельефом колодки, устойчивым каблуком и «правильной» стелькой с супинатором.

Высокий каблук изменяет центр тяжести. Нагрузка на стопу распределяется неравномерно – основной ее процент приходится на передний отдел стопы. Страдает поперечный свод. И на этой почве может сформироваться «распластанная» стопа.Помимо этого, высокий каблук развивает патологическое изменение походки.

Постоянное ношение обуви на высоких каблуках не пройдет без последствий для здоровья. Возникают натоптыши и мозоли. Нарушается кровообращение, поэтому к концу дня появляются отеки, создается риск развития варикоза. Стопа в неестественном положении не выполняет функцию амортизации ударной нагрузки. И начинает страдать позвоночник – со временем развиваются сколиоз и остеохондроз, формируется ненавистная холка.

Для повседневной жизни лучше использовать обувь с каблуком ниже пяти сантиметров, а лучше физиологичной высоты равной 1/14 вашей стопы.

Узкая обувь сдавливает ногу. Передняя часть стопы не может свободно расположиться. Большой палец и мизинец вдавливаются вовнутрь, а средние пальцы сгибаются. Неестественное положение, в первую очередь, провоцирует возникновение мозолей.

Также сдавленные пальцы не участвуют в плавном перекате стопы с пятки на носок. Походка перестает быть легкой и страдают суставы — ударная нагрузка при ходьбе с пережатыми пальцами распределяется неравномерно.

Из-за тесноты обуви нарушается нормальный кровоток. Возникают предпосылки к онемению, судорогам, к преждевременной усталости ног и отекам в конце дня.

Поэтому предпочтительна обувь, которая максимально повторяет естественные очертания стопы.

Супинатор сохраняет физиологически естественное положение продольного свода стопы. Это помогает ступне выполнять амортизационную функцию.

Если деталь выполнена некачественно, то ее расположение и форма не соответствуют анатомическим особенностям стопы. В таком случае защита суставов и позвоночника от ударной нагрузки при ходьбе не происходит.

Плоскостопие «любит» не только шпильки, но и ровные поверхности, некачественные материалы и исполнение. Чтобы остановить развитие болезни, необходимо подбирать обувь с рельефом колодки, небольшим каблуком, максимально точно повторяющей форму стопы и состоящей из материалов, способных растягиваться.

Искусственные материалы часто не пропускают воздух. Нога в такой обуви не «дышит». Это приводит к повышенному потоотделению, а последствиями становятся опрелости, грибковые заболевания и частые мозоли.

Обувь из ненатуральных материалов плохо поддается растяжению – медленно принимает естественную форму стопы. Поэтому начальный период использования провоцирует развитие плоскостопия. В неудобном положении ступне сложно сохранять анатомически верный изгиб сводов стопы, амортизировать удары пятки о землю, осуществлять плавный перекат на носок при ходьбе.

В правильной обуви не мешало бы освоить правильную технику ходьбы.

Будьте здоровы с адекватным подбором обуви!

Волк-Леонович Жанна Адамовна, врач ЛФК отделения медицинской реабилитации учреждения здравоохранения «Островецкая центральная районная клиническая больница».