Как взять сахарный диабет под контроль?

• Прислушайтесь к организму!

Постоянная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, слабость, долго заживающие раны –  повод срочно проверить глюкозу крови.

• Пересмотрите питание!

         Главное – исключить быстрые углеводы (сладости, белый хлеб), которые вызывают опасные скачки глюкозы . Отдавайте предпочтение сложным углеводам: крупам, овощам, цельнозерновому хлебу. Для насыщения подойдут овощи, бобовые, постное мясо и рыба.

• Двигайтесь!

Люди с преддиабетом, изменившие привычки, снизили риск

развитияболезни.
       Умеренная активность (ходьба, плавание, легкая гимнастика) всего по 30 минут в день улучшает усвоение сахара, снижает давление и помогает похудеть.

• Следите за весом!

      Для людей с ожирением даже снижение массы тела на 5–7% заметно улучшает состояние и помогает контролировать болезнь.
•Ведите ежедневный самоконтроль!
      Измеряйте уровень глюкозы глюкометром

на диетотерапии и метформине – не менее 1 раза в неделю в разное время суток;

на пероральной глюкозоснижающей терапии и (или) базальном инсулине – 1 раз в сутки в разное время, гликемический профиль (4 раза в сутки: до еды, через 2 ч. после еды, перед ночным сном, периодически ночью) – 1 раз в неделю;

на базис-болюсной инсулинотерапии – 4 раза в сутки (до еды, через 2

ч. после еды, перед ночным сном, периодически ночью).
         Диабет 2 типа – это вызов, но он стимулирует нас стать более ответственными. Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь и избегайте стрессов .

Взяв диабет под контроль, вы вернете себе здоровье и энергию для долгой и счастливой жизни!

Орловская Анжелика Геннадьевна, врач-эндокринолог учреждения здравоохранения «Островецкая центральная районная клиническая больница»